Cuidado de la madre durante el embarazo

Llevar una dieta saludable y equilibrada

Los requerimientos nutricionales aumentan durante el embarazo. Por ello es importante ingerir cantidades adecuadas de alimentos que aporten vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales.

Realizar ejercicio físico durante el embarazo

Esto no implica cargar pesas. Se trata de realizar actividad física moderada y de manera regular: salir a caminar, nadar, hacer yoga, etc. Se cree que practicar ejercicio durante la gestación puede ayudar a:

• • Reducir los dolores de espalda.

• • Disminuir el riesgo de padecer diabetes gestacional.

• • Controlar la ganancia de peso.

Recibir cuidados prenatales

Es esencial acudir a consultas de control prenatal. Así pueden identificarse, tratarse o descartarse riesgos y complicaciones que puedan perjudicar tu salud y la del bebé en camino.

No consumir sustancias tóxicas

El consumo de alcohol, tabaco y drogas puede comprometer el desarrollo del bebé y la salud de la gestante. Sus consecuencias pueden ser desde partos prematuros y bajo peso al nacer hasta abortos.

Tomar acido fólico bajo supervisión médica

Expertos señalan que su consumo debe comenzar meses antes de la concepción y continuar hasta las 12 semanas de embarazo. Su deficiencia puede traer consigo malformaciones del tubo neural en el bebé o labio hendido.

Optar por ropa y calzado cómodos

Ya que la ropa ajustada podría causar molestias, conviene que la mujer embarazada vista ropa holgada. También es importante evitar la presión a la altura de la cintura y las piernas, pues esto puede provocar várices. Pueden elegirse sujetadores con tirantes anchos que proporcionen buen soporte.

Priorizar el descanso

La mujer se somete a un constante desgaste físico, porque el cuerpo requiere mucha energía para formar al bebé. Por eso, tanto el sueño como el descanso son fundamentales en el embarazo.

Notificar al médico en caso de tener algún padecimiento

Hay mujeres que viven su embarazo con factores de riesgo. Algunos ejemplos son presión arterial alta, diabetes, tumores, enfermedades del riñón, corazón o pulmón, etc. En esos casos, es fundamental hacérselo saber al especialista y seguir medidas específicas:

Evitar el consumo de medicamentos innecesarios

Hay fármacos que pueden interferir en el desarrollo fetal y aumentar la probabilidad de que se produzcan malformaciones congénitas. Para evitar el riesgo, es preferible tomarlos siempre que un médico lo recomiende y supervise.

Cuidar la salud mental

Los cambios hormonales durante esta etapa impactan en las emociones y la salud mental de la próxima mamá. Es importante que ellas se sientan acompañadas, escuchadas y protegidas.

Opinión fundamentada:

El cuidado de la madre durante el embarazo es de suma importancia para garantizar un desarrollo gestacional óptimo y un parto saludable. Además de proporcionar atención médica regular, es esencial que la madre adopte hábitos de vida saludables, como una nutrición adecuada, ejercicio regular y descanso suficiente. El apoyo emocional y social también juega un papel crucial en el bienestar de la madre durante este período. En resumen, el cuidado integral de la madre durante el embarazo es fundamental para su propia salud y la de su bebé, y merece la máxima prioridad.

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